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TrainerRoad (sw allenamento indoor)
Testo
<blockquote data-quote="liviocu" data-source="post: 5875158" data-attributes="member: 7578"><p>dimenticavo, ovviamente in cima come primo campo Potenza 10s</p><p>La potenza istantanea é troppo ballerina, se devo fare blocchi da 15-20' in Z3 imposto Potenza 30s invece della potenza 10s.</p><p></p><p>importante : Ftp fuori é più alta di Ftp sui rulli con TR.</p><p>Se fai un allenamento fuori usando la Ftp di Trainerroad risulterà una passeggiata.</p><p>La differenza dipende da tanti fattori, in training peaks é spiegato, piu sotto qui dovresti trovare il link.</p><p>dicono essere del 7%, ma io faccio 5% perché ho rulli diretti Kickr, ho motivazione sufficiente e uso ventilatore per non morire di caldo.</p><p>Ideale è fare test Ftp su strada, se se ne trova il tempo e si ha una salita di almeno 20', che io sui colli euganei non ho.</p><p>Però vedo che con 5% faccio la giusta fatica e ottengo valori coerenti.</p><p>Alla fine della settimana di recupero del Sustained Power prima di iniziare la fase Speciality troveró il tempo di andare sul monte Grappa e dare il Test.</p><p>magari in occasione del passaggio del giro d'italia, così unisco l'utile al dilettevole.</p><p></p><p>Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="liviocu, post: 5875158, member: 7578"] dimenticavo, ovviamente in cima come primo campo Potenza 10s La potenza istantanea é troppo ballerina, se devo fare blocchi da 15-20' in Z3 imposto Potenza 30s invece della potenza 10s. importante : Ftp fuori é più alta di Ftp sui rulli con TR. Se fai un allenamento fuori usando la Ftp di Trainerroad risulterà una passeggiata. La differenza dipende da tanti fattori, in training peaks é spiegato, piu sotto qui dovresti trovare il link. dicono essere del 7%, ma io faccio 5% perché ho rulli diretti Kickr, ho motivazione sufficiente e uso ventilatore per non morire di caldo. Ideale è fare test Ftp su strada, se se ne trova il tempo e si ha una salita di almeno 20', che io sui colli euganei non ho. Però vedo che con 5% faccio la giusta fatica e ottengo valori coerenti. Alla fine della settimana di recupero del Sustained Power prima di iniziare la fase Speciality troveró il tempo di andare sul monte Grappa e dare il Test. magari in occasione del passaggio del giro d'italia, così unisco l'utile al dilettevole. Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk [/QUOTE]
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