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TrainerRoad (sw allenamento indoor)
Testo
<blockquote data-quote="liviocu" data-source="post: 5892758" data-attributes="member: 7578"><p>ieri sera shortoff+2 , 6×4,5' a 112-116 ftp, programma xc/marathon settimana 2.</p><p>per diminuire il carico (domenica avevo fatto una gara xc) ho optato per un shortoff +1, ovvero 6x3' 120% ftp, stesso IF ma minor TSS.</p><p>Ciononostante, ho dovuto calare a 90% le ripetute da 3' perché insostenibili a 120% ftp.</p><p>ero in mansarda e faceva caldo, ipotizzo oltre 20 gradi.</p><p>nelle ripetute accendo un ventilatore puntato mediobasso a velocità minima, tramite ciabatta con pulsante, ma il refrigerio è limitato altrimenti mi prendo un malanno. </p><p>voi che ne pensate? esperienze simili?</p><p>ovviamente ho fatto rulli perché non potevo uscire su strada, </p><p></p><p></p><p>Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="liviocu, post: 5892758, member: 7578"] ieri sera shortoff+2 , 6×4,5' a 112-116 ftp, programma xc/marathon settimana 2. per diminuire il carico (domenica avevo fatto una gara xc) ho optato per un shortoff +1, ovvero 6x3' 120% ftp, stesso IF ma minor TSS. Ciononostante, ho dovuto calare a 90% le ripetute da 3' perché insostenibili a 120% ftp. ero in mansarda e faceva caldo, ipotizzo oltre 20 gradi. nelle ripetute accendo un ventilatore puntato mediobasso a velocità minima, tramite ciabatta con pulsante, ma il refrigerio è limitato altrimenti mi prendo un malanno. voi che ne pensate? esperienze simili? ovviamente ho fatto rulli perché non potevo uscire su strada, Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk [/QUOTE]
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