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Testo: <blockquote data-quote="yenas" data-source="post: 6092358" data-attributes="member: 84770">Incertezza!! Ieri ho fatto l'allenamento Monadnock+4 per aumentare la Vo2Max sono 6x3' al 120% di con 3' recupero. Se applico alla lettera i concetti di Coggan per avere un aumento di Vo2max dovrei eseguire allenamenti tra 106\120% di ftp. Quindi: es. se ho Ftp 300 (magari) farei il primo step a 360w il secondo a 350w il terzo a 340w (definito intervallo ripetibile), questo ultimo valore potrebbe essere ripetuto piu' volte, e le ripetute andrebbero sospese al 5% in meno di 340w cioe' 323w... sotto tale valore non c'e' piu' aumento di Vo2max.Se lavoro in ERG con TR mi fara' fare tutte a 360w, ma farei solo la prima bene la seconda sarei gia' impiccato (abbassi la cadenza), la terza peggio e via peggiorando con le altre!!Se invece lavorassi in Resistance riuscire a esprimere meno W fino a stabilizzarmi a es. 340w (intervallo ripetibile), ed eseguire tutti gli step completi fino alla fine.. evitando che TR indurisca il rulllo man mano che rallento la cadenza, per raggiungere i 360w.Cosa pensate??</blockquote>

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