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TrainerRoad (sw allenamento indoor)
Testo
<blockquote data-quote="liviocu" data-source="post: 6097384" data-attributes="member: 7578"><p>Se devi fare build sustained serve il test sulla resistenza, perché il programma è basato su resistenza, salite lunghe, granfondo.</p><p>Quindi ftp20, il ftp8 va bene su build short o tradizionale, dove gli esercizi sono basati su ripetute piu corte ma a potenze piu alte, quindi il valore di ftp deve essere ottenuto da un test ftp8 che più si avvicina al tipo di workout che andrai ad eseguire.</p><p>Non serve confrontare i valori ottenuti da due test differenti.</p><p>Serve allenarsi sui valori ottenuti con il test.</p><p>Rifai il test ftp20 al posto del primo workout della seconda settimana, nel frattempo completa la prima settimana con il valore ottenuto di 191, così ti rendi conto anche se é un valore sostenibile facilmente e che potresti aumentare o se effettivamente é il valore sul quale devi lavorare.</p><p></p><p>Inviato dal mio SM-G955F utilizzando Tapatalk</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="liviocu, post: 6097384, member: 7578"] Se devi fare build sustained serve il test sulla resistenza, perché il programma è basato su resistenza, salite lunghe, granfondo. Quindi ftp20, il ftp8 va bene su build short o tradizionale, dove gli esercizi sono basati su ripetute piu corte ma a potenze piu alte, quindi il valore di ftp deve essere ottenuto da un test ftp8 che più si avvicina al tipo di workout che andrai ad eseguire. Non serve confrontare i valori ottenuti da due test differenti. Serve allenarsi sui valori ottenuti con il test. Rifai il test ftp20 al posto del primo workout della seconda settimana, nel frattempo completa la prima settimana con il valore ottenuto di 191, così ti rendi conto anche se é un valore sostenibile facilmente e che potresti aumentare o se effettivamente é il valore sul quale devi lavorare. Inviato dal mio SM-G955F utilizzando Tapatalk [/QUOTE]
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