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Testo: <blockquote data-quote="parolin88" data-source="post: 6564923" data-attributes="member: 139123">Mai detto questo....i dati riportati fanno riferimento a coloro che hanno iniziato 3 mesi fa (quindi grossomodo hanno eseguito un totale di 3 test...uno all'inizio, uno 6 settimane fa ed uno in questo periodo).La crescita dipende dal singolo. Dipende anche dal volume di allenamento e soprattutto dalla base di partenzaQui il problema è un'altro...ossia voler seguire un programma senza avere la strumentazione per seguirlo.Solitamente e normalmente indoor si ottengono valore di watt leggermente inferiori rispetto ad outdoor. Nulla di strano, è fisiologico.Il concetto di IF non è legato al programma che stai seguendo, indica un'intensità. Se fai un'ora a IF.0.95 (reali) dopo non continui gran che, se non in modo blando. Non a casa IF 1 equivale intensità pari a FTP ossia massimo sforzo sostenibile per 1h.</blockquote>

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