Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="toni77" data-source="post: 6809753" data-attributes="member: 103597">Io quando feci il Fiandre nel 2019 iniziai il "Base" (Sweet Spot Low Volume I e II) a Novembre e, se ricordo bene, arrivai alla Sportive giusto dopo aver completato il Build, con una o due settimane di pausa a cavallo di capodanno, in cui mi ero dedicato allo sci da fondo.Se hai finito il tuo primo macro-ciclo base-build-speciality, io ti consiglierei di prenderti almeno un mese di stacco dai rulli: la corsa e' un ottimo diversivo perché recluta distretti muscolari e abilita' che i rulli mandano inevitabilmente in letargo.Non ti preoccupare se non riesci a fare il ciclo di speciality per le classiche del Nord, anche perche', soprattutto il Fiandre, sono talmente atipici da essere irripetibili come tipo di sforzo sui rulli. Con una buona sequenza base + build hai tutta l'endurance che ti serve per arrivare in Belgio con le carte in regola per divertirti e godere di un'esperienza imparagonabile rispetto alle GF nostrane.Il ciclo di specialità lo avevo aggiunto per fare un tapering "coscenzioso" in vista dell'Ötztaler di fine agosto, soprattutto regolando meglio, di quanto a sensazione, per inesperienza, non fossi tentato di fare, l'alternanza di carichi e scarichi.Molto importante: soprattutto adesso in autunno / inverno, a maggior ragione se fai un lavoro sedentario, assicurati di compensare le ore passate sui rulli con stretching mirato (ilio-psoas, adduttori, anche, schiena) e rafforzamento di core e glutei, altrimenti a lungo andare, potresti pagare caro tutte le ore passate sui rulli.Fai benissimo a stare su TR: ogni anno mi dico di provare qualcosa di alternativo (es. Sufferfest), ma, al momento, non ho trovato nulla di cosi mirato, vario e strutturato.Saluti :-)</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione