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Testo: <blockquote data-quote="franc3sco" data-source="post: 7085634" data-attributes="member: 108287"><p>Non so, io ho abbandonato Tr e mi creo le tabelle da fare sui rulli da me. Dopo aver letto la Bibbia ho riflettuto sugli errori fatti in passato, non sono assolutamente diventato un preparatore ma ho capito che quel tipo di allenamento può andar bene per tantissimi ottimi ciclisti ma non per me. Quest'anno voglio provare a fare da me tanto non devo vincere nulla, fino a fine gennaio mi concentro su allenamenti in Z2 e man mano sempre più in Z3 in agilità, farò 2 sessioni sui rulli (tss sono partito da 50, ora sono a 75 e andrò aumentando lentamente) la domenica uscita libera con gruppo tranquillo l'obiettivo al momento e stare la domenica sui 200-250tss, due allenamenti settimanali in palestra per le gambe fino a fine gennaio per poi passare ad un allenamento di mantenimento a settimana. Da fine Gennaio si parte con gli allenamenti per la forza in bici e poi con le "belle giornate" aumenterò l'intensità. E' normale che in questi mesi qualche minuto in z4 e z5 anche durante l'uscita domenicale li farò ma non così tanti come mi era capitato di fare su TR</p></blockquote><p></p>

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