Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="aleali" data-source="post: 7261560" data-attributes="member: 23188">Io l'ho usato solo per i 2-4 mesi invernali quindi non sono esperto di programmazioni annuali: però tra i programmi da me provati TR dal punto di vista dei risultati è quello che ha migliorato notevolmente le mie prestazioni (scarse).Al di la del numero di allenamenti a settimana ritengo che la cosa più importante sia la corretta esecuzione del test FTP; impostando un valore già conosciuto o verosimile in modo da arrivare al limite nel corretto tempo, una impostazione bassa lo rende inutilmente lungo mentre un valore alto rende breve il riscaldamento; e poi fa tutto la testa perchè devi arrivare alla morte, e muore sempre prima il cervello che il corpo.Se non hai mai usato i rulli prima di fare il test ti consiglio di provare a fare qualche WO prima di fare il test; o se dopo il test ti accorgi che le sedute sono troppo leggere dovrai rifare il test o provare ad adeguare manualmente la FTP.Con gli ultimi aggiornamenti TR riconosce allenamenti extra e quindi se è necessario ti chiede se vuoi adeguare il piano, poi sta anche a te valutare quello che hai fatto in più e quello che ti propone di fare in meno.</blockquote>

Alto Basso