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Testo: <blockquote data-quote="bridge_184" data-source="post: 7834520" data-attributes="member: 148752">Grazie a tutti per i consigli, sto cercando di capire come evolvere un po’ la preparazione senza fare errori.L’obiettivo principale resta endurance/granfondo lunghe: arrivare bene a giri da 180–200 km con molto dislivello, più che migliorare performance esplosive o fare lavori molto “racing”.Negli ultimi mesi ho lavorato soprattutto su Z2, lunghi progressivi e un po’ di tempo/sweet spot. La sensazione è che la base aerobica stia crescendo bene, ora mi interesserebbe capire da chi fa endurance/granfondo:<ul> <li data-xf-list-type="ul">cosa vi ha fatto davvero fare il salto di qualità nei lunghi</li> <li data-xf-list-type="ul">quanto lavoro ad alta intensità inserite</li> <li data-xf-list-type="ul">come capite quando state accumulando troppo carico</li> <li data-xf-list-type="ul">se nel tempo conviene aumentare prima i km o il dislivello</li> </ul>Mi interessa soprattutto capire come rendere la preparazione più efficace e sostenibile, senza trasformarla in una sequenza infinita di Z2 tutte uguali.Grazie davvero, sto trovando il confronto molto utile</blockquote>

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