Attenzione che la fc è diversa tra corsa e ciclismo, dovresti testare la massima in bici, anche se non ha una grande utilità.3 anni fa, la FC max invece l ho ritrovata poco prima di fermarmi con la corsa definitivamente, circa 1 anno fa o poco meno
Abbi pazienza, lui ha scritto che pesa 80 kg e a ftp ha 360 watt.
messaggio 5264(due pagine indietro, non si può dire che non lo hai letto, gli hai risposto subito dopo)
quella che ho postato è la tabella di coggan , che per uno con 4,5 w/kg lo mette lì .
''The five minute and FTP numbers are always better than the five second and one minute numbers. This might be because the chart was designed for all types of cyclists, including track cyclists, whereas Cycling Analytics users are generally road cyclists.''se ho ben capito Andrew Coggans non sarebbe però da prendere in linea retta, ma nelle varie colonne uno dovrebbe spostarsi seguendo la linea del percentile proposta da Cycling Analytics, giusto?
Quindi se a 80kg FTP è 4,5 W/Kg, l'equivalente nel 5m è 5.58W/kg (x 80kg = 445W), e nel 1m 8.45W/Kg (676W), e per 5s 16,4W/Kg (1300W).
Giusto?
credo anche io che un pò di margine ci sia...ho iniziato a correre da poco ma a parità di sforzo percepito nella corsa ho circa 10 bpm in più, se fosse così anche per te in bici avresti la soglia intorno ai 160-163 bpm...alla FTP che ho impostato ora siamo tra i 150 e i 155 ma credo che potrei fare di piu visto che sulla corsa tenevo 173 battiti per 1 ora
i bpm sono un pò troppo soggettivi per fare paragoni e confronti...un mio compagno di squadra di 39 anni passa arriva a 202 mi pare e riesce a stare 45' a 188...mio suocero a 69 anni arriva ancora a 175-176 mi pare...Perdonami, per sapere, ma tenevo quando?
Perchè a quasi 50 anni, parli di numeri importanti.
Sicuramente hai un motore di cilindrata importante, ma i 190 di FC max sono veramente molto elevati.
La specificità in questo caso è la cosa ideale. Quindi ben venga fare il test in salita, ma dipende anche da quanto “corribile” sarà il percorso in salita. Ti consiglio di crearti una strategia di come gestirti in gara: magari in salita con STRYD mentre in piano (e discesa se “corribile”) passo/fc (questo perché le zone che otterrai dal test sono basate su corsa in salita, ben diversa da quella in piano)ciao vorrei farvi una domanda tecnica riguardo la corsa ed i suoi eventuali parallelismi con il ciclismo:
- posso fare un test di soglia di potenza corsa (usando il sensore stryd) in salita? -
ho letto che nel ciclismo a volte viene fatto il test ftp in salita, ma non ne ho mai sentito parlare per la corsa, vorrei fare una gara di corsa di 50km con percorso quasi tutto in salita (1830m D+ su 50km di tutto asfalto - pistoia abetone) .
Ho pensato di fare il test in salita perchè la gara è in salita e la maggior parte degli allenamenti di qualità li farò in salita seguendo la potenza di corsa.
Grazie dei consigli sempre ben accetti