La cosa utile da fare, secondo me, sarebbe quella di vedere come cambierà la distribuzione del tempo nelle varie zone di potenza lungo il programma. Al momento z1 e z2 sono circa il 67% del totale.
Training and Racing with a Power Meter - allenamento con paradigma FTP
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mi sono limitato a leggere il tweet, a parte i valori non certo da amatori, pero non credo , che si possa aumentare del 20 % la vo2Max, pero non entro in merito vista autorevolezza di colui che scrive.
Si tratta pur sempre di UN caso e di un amatore non certo scarso.
Al di là dei risultati, quel che mi preoccupa del metodo BP, almeno per la conoscenza che ho, è che nella settimana in cui carichi, devi caricare. Se stai male o sei sottotono allora manca la componente essenziale del metodo e ti ritrovi a dover riprogrammare (anche se la vedo dura creare piani B dopo una settimana di hiit).
Comunque mi piacerebbe provare ad implementarlo per 1/2 blocchi e magari declinarlo in una settimana di test su più durate utili per la curva di potenza
Al di là dei risultati, quel che mi preoccupa del metodo BP, almeno per la conoscenza che ho, è che nella settimana in cui carichi, devi caricare. Se stai male o sei sottotono allora manca la componente essenziale del metodo e ti ritrovi a dover riprogrammare (anche se la vedo dura creare piani B dopo una settimana di hiit).
Comunque mi piacerebbe provare ad implementarlo per 1/2 blocchi e magari declinarlo in una settimana di test su più durate utili per la curva di potenza
Quando leggo di questi studi e quanti amatori "medi" si preoccupano di perfezionare al millesimo la preparazione, mi viene sempre in mente questo:
Ovviamente è un singolo atleta però è interessante che il test è durato un intero anno.
Per il resto non mi sembra un amatore eccezionale...3,6w/kg li ho quasi io che ho iniziato a giugno, ho 38 anni e il tizio qua 37 quindi mi ci ritrovo pure.
Conferma anche che z1/z2 devono cubare un 65-70%.
Per il resto non mi sembra un amatore eccezionale...3,6w/kg li ho quasi io che ho iniziato a giugno, ho 38 anni e il tizio qua 37 quindi mi ci ritrovo pure.
Conferma anche che z1/z2 devono cubare un 65-70%.
confermo che è una brutta malattia essere un nerd minmaxer.
No ma figurati anche io sono parzialmente cosi', e' bello essere nerd, e lo studio me lo leggo volentieri, ma poi lo metto da parte
ne riparliamo quando farai colazione con riso e fruttosio al posto del granaNo ma figurati anche io sono parzialmente cosi', e' bello essere nerd, e lo studio me lo leggo volentieri, ma poi lo metto da parte
Scusa chi caz fa colazione col grana? Non seguo tantissimo la discussione.. chi è codesto cavernicolone riparliamo quando farai colazione con riso e fruttosio al posto del grana
Hai misurato a quanti W/Kg la tua concentrazione di lattato si stabilizza a 3mmol/L, che è ciò che indicano nell’abstract della pubblicazione, oppure hai semplicemente riportato il risultato della FTP/Kg?
Onestamente meglio acculturarsi sull’allenamento che andar dietro a cavi integrati ed attacchi manubrio che pesano 20gr in meno rispetto a quello già montato sulla propria bici. Dopodiché, son d’accordo che non bisogna concentrarsi sul dettaglio quando manca tutto il resto, ma in questo caso specifico si stava parlando di un intero approccio all’allenamento di lunga durata; approccio che può avere il suo senso oppure no, i suoi pro ed i suoi contro, ma di sicuro non è un dettaglio.
nel 2020 ho fatto circa lo stesso programma che faccio ora ma per metà sui rulli (PM) e per metà su strada (cardio perchè non avevo ancora il PM) quindi i dati potrebbero essere leggermente sballati...nel 2021 ho fatto diversamente ma con crescita di intensità e volume nel tempo...alla fine vedo che grossomodo andando avanti con il programma si abbassa la Z1/2 (arrivando intorno al 58-60%) mentre la Z3/4 rimane quasi costante e si va ad alzare dalla Z5 in su...
No, serve il test del lattato immagino con il prelievo della goccia di sangue.
Hai qualche link semplice che spiega bene questa correlazione di cui parli?
Non credo si parli di correlazione tra due caratteri, ma di una quantità di interesse “universalmente” riconosciuto che dovrebbe dare un’indicazione sul valore dell’atleta; insomma, come dire quanto è la FTP/Kg. Non ho idea di quale sia il protocollo per ottenere il valore di cui si parla, ammesso che ce ne sia solo uno.
Comunque, guardando la tabella 1 che si trova qui
www.trainingpeaks.com
e con tutti i disclaimer del caso, sia per quanto riguarda la tabella che per i risultati ottenuti dall’atleta cavia. In sostanza, la cavia è passata dall’esprimere 3.6 W/Kg (3mmol/L) a 4.9 W/Kg (3mmol/L). Ovvero da essere nessuno ad avere le capacità, per quello che esprime quella quantità, di un ciclista di livello mondiale. Dire che sono perplesso è dire poco.
What is Lactate and Lactate Threshold
Lactate threshold is one of the most important and most-used metrics when measuring fitness. Here's what you need to know to use it right.
www.trainingpeaks.com
e con tutti i disclaimer del caso, sia per quanto riguarda la tabella che per i risultati ottenuti dall’atleta cavia. In sostanza, la cavia è passata dall’esprimere 3.6 W/Kg (3mmol/L) a 4.9 W/Kg (3mmol/L). Ovvero da essere nessuno ad avere le capacità, per quello che esprime quella quantità, di un ciclista di livello mondiale. Dire che sono perplesso è dire poco.
Mi sa che si tratta di uno di quegli atleti appartenenti a quella minoranza definita come "positive responder", cioè come gli dài uno stimolo allenante loro migliorano, salendo così a livelli superiori alla media.e con tutti i disclaimer del caso, sia per quanto riguarda la tabella che per i risultati ottenuti dall’atleta cavia. In sostanza, la cavia è passata dall’esprimere 3.6 W/Kg (3mmol/L) a 4.9 W/Kg (3mmol/L). Ovvero da essere nessuno ad avere le capacità, per quello che esprime quella quantità, di un ciclista di livello mondiale. Dire che sono perplesso è dire poco.
Mi sa che prima era in sovrappeso ed è semplicemente dimagrito molto perdendo quasi solo massa grassaComunque, guardando la tabella 1 che si trova qui
What is Lactate and Lactate Threshold
Lactate threshold is one of the most important and most-used metrics when measuring fitness. Here's what you need to know to use it right.
e con tutti i disclaimer del caso, sia per quanto riguarda la tabella che per i risultati ottenuti dall’atleta cavia. In sostanza, la cavia è passata dall’esprimere 3.6 W/Kg (3mmol/L) a 4.9 W/Kg (3mmol/L). Ovvero da essere nessuno ad avere le capacità, per quello che esprime quella quantità, di un ciclista di livello mondiale. Dire che sono perplesso è dire poco.
Ma il programma a cosa è finalizzato? Raccontato così non sembra nemmeno un programma per l’aumento ftp e consolidare la capacità di pedalare in soglia. Ad ogni modo, ci dirai, se vuoi, com’è andata
Questa è la prima riga della sezione dei metodi dell’articolo
“The 37-year-old male cyclist (1.75 m, 71.3 kg) had trained regularly since youth. He had been tested regularly in our lab during the last 10 years and was very familiar with the protocols.”.
Direi che possiamo escludere la possibilità che gran parte del guadagno sia stato per ricomposizione fisica.
Sono piuttosto dell’idea che è fuorviante fare un confronto basandosi solo su una metrica. Se da una parte l’atleta ha raggiunto per quella metrica un valore da ciclista di caratura mondiale, questo è pur sempre poco indicativo. Senza andare a scomodare atl/ctl e compagnia, mi pare ovvio che essendosi allenato mediamente sulle 5-13 ore/settimana non porterebbe a termine un tour/giro/vuelta, ma anche una corsa a tappe minore, anche se restasse coperto in gruppo.
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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