Training and Racing with a Power Meter (Parte quinta)

matthewbene

via col vento
10 Dicembre 2020
284
173
Soiano al lago
Bici
bianchi specialissima
Non ho confronti con altri rulli smart....sono passato da un vecchio rullo Tacx Booster di 10anni fa al Kickr.

Tra i due c’è un’abisso. L’inerzia della pedalata, il fatto che posso impostare una resistenza piuttosto che simulare un percorso...la stabilità della bici sul rullo...ecc ecc
ok vengo dallo stesso rullo. l ho da 4 anni ma dovrebbe essere sempre quello. il problema appunto più evidente è la mancanza di inerzia che dà maggior stress articolare. hai preso il kickr o il kickr core? ho visto che c è una certa differenza di prezzo tra i 2
 

 

TheLordofBike

Apprendista Passista
4 Ottobre 2007
1.196
659
ok vengo dallo stesso rullo. l ho da 4 anni ma dovrebbe essere sempre quello. il problema appunto più evidente è la mancanza di inerzia che dà maggior stress articolare. hai preso il kickr o il kickr core? ho visto che c è una certa differenza di prezzo tra i 2

ho il Kickr “top di gamma” di Wahoo...l’ho preferito al Core per due motivi:

- Disponibilità immediata

- Prodotto più aggiornato (data 2020) con precisione superiore, possibilità di ripiegarlo, non serve calibrarlo, maggior ampiezza di simulazione, piedini che permettono una lieve oscillazione, cassetta pignoni già inclusa nel prezzo
 
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bagga

Apprendista Cronoman
27 Luglio 2019
2.967
1.974
35
modena
Bici
scott cr1
giusto per curiosità e capirci qualcosa...

qualcuno di voi usa garmin e sa dirmi il valore delle ore di recupero che appare quando fermi la registrazione come viene calcolato...? ha una logica o equivale ad un numero della lotteria...?

perchè ora che inizio a farci caso o non so come calcola il tempo o spara numeri a caso...ad esempio venerdì uscita di scarico, 2h IF 0.56, recupero 11 ore, credibile...sabato uscita tirata, 4h IF 0.88, recupero 22 ore, mi sembrano poche ma posso anche crederci avendo "credito" dal venerdì...domenica uscita di scarico, 90' IF 0.53, recupero 19 ore, in questo caso mi sembrano davvero troppe, oppure sono "giuste" e sono sottostimate le altre...?!?!?!
 

Il Trattore

Scalatore
14 Luglio 2017
6.210
10.014
Bici
con due ruote
giusto per curiosità e capirci qualcosa...

qualcuno di voi usa garmin e sa dirmi il valore delle ore di recupero che appare quando fermi la registrazione come viene calcolato...? ha una logica o equivale ad un numero della lotteria...?

perchè ora che inizio a farci caso o non so come calcola il tempo o spara numeri a caso...ad esempio venerdì uscita di scarico, 2h IF 0.56, recupero 11 ore, credibile...sabato uscita tirata, 4h IF 0.88, recupero 22 ore, mi sembrano poche ma posso anche crederci avendo "credito" dal venerdì...domenica uscita di scarico, 90' IF 0.53, recupero 19 ore, in questo caso mi sembrano davvero troppe, oppure sono "giuste" e sono sottostimate le altre...?!?!?!
Guarda: ieri gara in circuito, faccio riscaldamento (20’ agili), fermo il Garmin, salvo: tempo di recupero 14 ore :mrgreen:

Per me, numeri del lotto, dovessi dargli retta mi allenerei una volta ogni 3 giorni
 
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EliaCozzi

Apprendista Scalatore
2 Marzo 2016
2.497
1.761
Mozzate (CO)
www.eliacozzi.it
Bici
Costelo Aeromachine, BTwin FC7,
Guarda: ieri gara in circuito, faccio riscaldamento (20’ agili), fermo il Garmin, salvo: tempo di recupero 14 ore :mrgreen:

Per me, numeri del lotto, dovessi dargli retta mi allenerei una volta ogni 3 giorni
Io uso un orologio Polar M400 e il calcolo del tempo di recupero non viene fatto su ogni singola attività, ma sul carico complessivo dei lavori fatti nei giorni precedenti, quindi l'attività X può avere 30 ore di recupero se fatta dopo 2gg di riposo, ma queste possono diventare molto più di 30 se fatta senza riposo nel giorno precedente.
 

Il Trattore

Scalatore
14 Luglio 2017
6.210
10.014
Bici
con due ruote
Io uso un orologio Polar M400 e il calcolo del tempo di recupero non viene fatto su ogni singola attività, ma sul carico complessivo dei lavori fatti nei giorni precedenti, quindi l'attività X può avere 30 ore di recupero se fatta dopo 2gg di riposo, ma queste possono diventare molto più di 30 se fatta senza riposo nel giorno precedente.
Io venivo da una settimana di rulli (in cui uso Zwift senza chiaramente passare dal Garmin) quindi erano 5 giorni che il Garmin non lo accendevo eppure il risultato è stato quello :mrgreen:
 
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EliaCozzi

Apprendista Scalatore
2 Marzo 2016
2.497
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www.eliacozzi.it
Bici
Costelo Aeromachine, BTwin FC7,
Io venivo da una settimana di rulli (in cui uso Zwift senza chiaramente passare dal Garmin) quindi erano 5 giorni che il Garmin non lo accendevo eppure il risultato è stato quello :mrgreen:
ma il garmin è progettato dalla CIA quindi ti osserva e registra i tuoi sforzi anche quando è spento! :))):
Vabbé ... a questo punto il numero che ti da è buono solo per l'enalotto.
 
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dyames

Gregario
12 Giugno 2010
587
260
45
Vittorio Veneto
Bici
Bmc TMR01 Three
Anche secondo me spara numeri a caso
Ieri dopo un giorno di risposo mi sono fatto un lavoro su rulli in z3alta z4bassa, con i primi 20’ in Z2, 1h15 di lavoro totale, alla fine mi dava 3giorni di recupero. Come qualcuno già ha detto se dovessi seguire quello che mi dice garmin mi allenerei una volta a settimana
 

luigi_g

Gregario
7 Giugno 2019
578
199
Zurigo
Bici
Pinarello Grevil/Specialized Tarmac SL4 Pro
Salve, ragazzi! Domanda, se posso. Vedete controindicazioni a combinare un lavoro di forza max (tipo 2*6*10"@P_Max) con un "medio" (Z3) o Sweet Spot di 1h-1h30' intervallati da un recupero di 20-30'? Grazie!
 

luigi_g

Gregario
7 Giugno 2019
578
199
Zurigo
Bici
Pinarello Grevil/Specialized Tarmac SL4 Pro
Per quale motivo? I benefici di un lavoro in F_Max verrebbero meno se dopo fai un lavoro in Z3/SS, o viceversa? Lo chiedo perchè dopo aver fatto cose del tipo 2*6*10"@F_Max e aver recuperato 10-15' non sono affatto stanco e mi pare ci sia spazio per altro lavoro di qualità...
 

sepica

Ammiraglia
10 Agosto 2004
17.782
1.399
Roma Eur
Bici
BMC slr01 TREK Madone
Per quale motivo? I benefici di un lavoro in F_Max verrebbero meno se dopo fai un lavoro in Z3/SS, o viceversa? Lo chiedo perchè dopo aver fatto cose del tipo 2*6*10"@F_Max e aver recuperato 10-15' non sono affatto stanco e mi pare ci sia spazio per altro lavoro di qualità...
dal mio programma si parla dopo esercizi di forza , brevi intensi che appunto stimolano solo la forza neuromuscolare, di fare due step di 10min in Z3.
 

gioca63

Gregario
18 Aprile 2009
503
186
Per quale motivo? I benefici di un lavoro in F_Max verrebbero meno se dopo fai un lavoro in Z3/SS, o viceversa? Lo chiedo perchè dopo aver fatto cose del tipo 2*6*10"@F_Max e aver recuperato 10-15' non sono affatto stanco e mi pare ci sia spazio per altro lavoro di qualità...
perche tu hai detto di combinare non di fare dopo!
e comunque se mi resta forza per fare zona 3 faccio piuttosto altre ripetute zone2-screenshot_1.png
in zona 3 uso le fibre veloci anche se 2a
 
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gioca63

Gregario
18 Aprile 2009
503
186
penso che il problema non e sentirsi in grado di fare altri lavori ma e caricare tanto in un giorno e poi dover recuperare molto i giorni seguenti,
ma questo dipende anche da quanti allenamenti si fanno e dalla capacita di recupero
due giorni fa ho fatto 2x60 .png
ieri z3
z3.png