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Testo: <blockquote data-quote="PowerCranksUSA" data-source="post: 1160226" data-attributes="member: 3260"><p>Se domenica hai una corsa, il martedi e giovedi mi farei una ventina di minuti di riscaldamento sulle PC, esci con la BCD normali e poi quando torni fatti 20-30 min. di "scarico" sulle PC.   Venerdi forse una sgambatina sulle PC solo per il richiamo della pedalata rotonda, ma falla dopo che rientri con la BCD.  Il lunedi e mercoledi fai fondo sulle PC e cerca di lavorare anche sull'agilita.  Sabato non farei niente sulle PC se corri la domenica!  Come hanno detto altri piu le usi meglio e!  Il problema che non vuoi sovvraccaricare all'inizio, dunque se ti senti stanco o dolori vari abbassa il chilometraggio.  Comincia piano, se 45 km diventano facili, incomincia a farli con piu agilita e vedrai come saranno duri!  Da quanto ho letto Domitillo ti stai abituando alla grande e piu in fretta di parecchi prof. che le usano.  Il bello e che dopo 10 anni, non abbiamo delle tabelle di allenamento precise, perche ogni persona di abitua alle PC in maniera molto diversa l'una dall'altra.  La cosa migliore d'ascoltare il e tuo corpo!  Ciao e buone pedalate!</p></blockquote><p></p>

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