Veramente se leggi bene la mia era una domandaA me sta cosa di chiedere pareri/informazioni e poi contestarle mi fa morire.
Si può anche aspettare il pensiero di altri.
Oh sarò fatto male io EH...
dipende anche da quanto hai lavorato prima e quanto sei "stanco".
Preparo Barcellona infatti intendevo proprio questo..dipende anche da quanto hai lavorato prima e quanto sei "stanco".
Puoi anche anticiparlo di una settimana, ma occhio al recupero.
Immagino prepari Cervia?
in bocca al lupo e divertiti
OkPoco cambia.Ti hanno dato un parere generico a domanda generica "preparo un IM".
EH consigli terra-terra.
Mi spiace per l'incidente(colpa del tuo compagno quindi? ... DAI !!! ),addirittura da sala operatoria...cosa hai di fratturato?
Rinvia tutto all'anno nuovo,fai tutte le cose per bene sopratutto riabilitazione e rispetto dei tempi di guarigione.In bocca al lupo.
ieri e oggi 2 h bike
provare set up x domenica
lente & 80 davanti... oggi ventoso per cui perfetto x test race
prima ora alte rpm > 100
seconda ora ritmo gara intorno 85/88 cercando di nn superare zona 1
la bici va bene forse troppo rigida e scomoda.... ma x gara ci sta,
fabio sei sempre gentile....
ma insisto andare con una tt bike a 37 media in zona 1 , con un a buona posizione... e ruote che girano bene.
Con assenza di vento..... nn bisogna essere dei mostri.
scusate salitomani :asd:
https://www.strava.com/activities/1160096890
Io in salita son piantato e si sa....ma ci sto lavorando anche se tardi...però il garmin con 154bpm max (ho impostato soglia a 150 dopo test di qualche mese fa) mi dice che ero in Z5 cardiaca.
in gara vorrebbe dir bruciarsi...ma andar più piano la vedo duretta.
L'indicazione del Garmin purtroppo è coerente..., tuttavia per un'analisi corretta dovresti indicare i rapporti, la pendenza (anche media) e gli RPM.
In ogni caso se dovessi mantenere le gambe per la frazione successiva cercherei almeno in salita di pedalare in agilità con frequenze non inferiori agli 80-85 RPM, è vero che così il cuore lavora in zona più alta (cosa che però puoi allenare) ma almeno mantieni i muscoli ossigenati.
ciao dario. dovrebbe esser tutto nel link. 5% medio con punte più alte nulla di che. non stavo benissimo come attenuante parziale, non mi sono ripreso perfettamente..però son salito col 23 lasciandomi il 25 di bonus e a cervia dovrei aver il 27 pure.
in candenza nel peggio peggior son stato sulle 75 credo.
e che l'inghippo sta qui, fare una salita in allennamento in z5, lo vedo allenante zero(a meno che nn sei un pro)..... Dovresti decidere tu a che intensita salire, e nn permettere alla salita di decidere x te..... io metterei il 30 o il 32 se possibile....in allenamento... e poi in gara il 25 potrebbe pure bastare.
ciao daniele. dico la verità nuda e cruda: son salito come potevo. sicuramente sbaglio io ma non mi sembrava di forzare troppo mi sembrava di far il minimo per avanzare.
a onor del vero Z5 è stato il picco...la media è stata Z4, non che cambi molto ma per completezza lo riporto.
prossima volta 'rallento' e ora pondero se cambiar il pacco pignoni in favore almeno di un 27 o 29.[/QUOTE
Su una salita costante di 20 minuti al 5%
Non e difficile salire in z3 z4 z5....... e difficile farlo in z1 o z2.
e che l'inghippo sta qui, fare una salita in allennamento in z5, lo vedo allenante zero(a meno che nn sei un pro)..... Dovresti decidere tu a che intensita salire, e nn permettere alla salita di decidere x te..... io metterei il 30 o il 32 se possibile....in allenamento... e poi in gara il 25 potrebbe pure bastare.
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