Continuo a pensare che la gestione di se stessi rappresenti un elemento da allenare al pari delle altre caratteristiche. Usare il cardio può essere utile ma occhio a non perdere di vista quanto il nostro corpo ci comunica in allenamento/garaDomenica nello sprint a squadre un mio compagno ha avuto problemi con una scarpa in T2, poi stava sbagliando uscita ed ha perso ancora secondi.
In tre hanno allungato, io ho avuto due km per (cercare di) recuperare quanto speso in bici e far tornare il cuore a battiti umani, ma quando mi ha raggiunto siamo andati a riprendere gli altri 3 nonostante fossi "cotto"
Se avessi avuto il cardio probabilmente già a metà bici avrei dovuto rallentare.
C'è da dire anche che in un IM le dinamiche sono diverse da quelle di una gara ciclistica anche di pari chilometraggio, quindi è più difficile andare fuorisoglia, pertanto il cardio si potrebbe pure lasciare a casa, nei corti però penso sia molto utile.
se c'è una gara dove il cardio serve è proprio l'IM...
se c'è una gara dove il cardio serve è proprio l'IM...fuori soglia non ci vai, ma se fai 180km all'80-85% della fcmax, dopo non fai la maratona, fai la via crucis...
in un olimpico è meno determinante: se esageri in bici poi perdi un paio di minuti nella corsa, ma la pelle a casa la porti cmq
Nuoto fondo ieri sera. Mi sentivo parecchio stanco (avevo dormito poco e gli allenamenti di crossfit fatto lunedì e martedì erano stati a dir poco provanti) ma sono comunque riuscito ad abbassare di un minuto pieno il tempo sui 1.250 mt. Ora un'altra settimana questa distanza e poi salgo a 1.500 mt! Il passo va migliorato ma per ora sono soddisfatto di come sta andando
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quoto"Crossfit"? Da quando ho deciso di praticare la triplice ho eliminato il corso di KickBoxe(a mio parere paragonabile all'allenamento cross-fit,magari mi sbaglio eh...) troppa ,diciamo, "energia" a discapito di bici,corsa o nuoto...anche te ti troverai prima o poi a fare questa scelta.O uno o l'altro.
Diverso il discorso palestra che nei mesi invernali faccio volentieri sia per combinati ciclette/tappeto ma anche ellittica;un bel lavoro coi pesi,lavori per il "core" e l'indispensabile stretching.
Del crossfit avevo già parlato nei miei primi post. È una delle ragioni per cui non mi dedico al 100% alla triplice per il momento. Ho alcune gare da disputare in calendario e per ora non ho ancora voglia di mollare. Far coesistere le due cose non è semplice perché sono attività profondamente differenti ma per il momento il tutto rientra in un discorso più ampio di benessere mentale e fisico che mi danno entrambe le discipline. Della performance in termini di risultato per ora non mi interessa."Crossfit"? Da quando ho deciso di praticare la triplice ho eliminato il corso di KickBoxe(a mio parere paragonabile all'allenamento cross-fit,magari mi sbaglio eh...) troppa ,diciamo, "energia" a discapito di bici,corsa o nuoto...anche te ti troverai prima o poi a fare questa scelta.O uno o l'altro.
Diverso il discorso palestra che nei mesi invernali faccio volentieri sia per combinati ciclette/tappeto ma anche ellittica;un bel lavoro coi pesi,lavori per il "core" e l'indispensabile stretching.
quoto
quest estate ero a corto di energie e ho abbandonato i pesi per un paio di mesi... grosso errore
Del crossfit avevo già parlato nei miei primi post. È una delle ragioni per cui non mi dedico al 100% alla triplice per il momento. Ho alcune gare da disputare in calendario e per ora non ho ancora voglia di mollare. Far coesistere le due cose non è semplice perché sono attività profondamente differenti ma per il momento il tutto rientra in un discorso più ampio di benessere mentale e fisico che mi danno entrambe le discipline. Della performance in termini di risultato per ora non mi interessa.
Da febbraio deciderò a quale delle due discipline dedicarmi del tutto
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eh siAAAAH!Grande Sovra!Ben tornato.
(sapevo che a ottobre rientravi...mi ero informato dai Boss)
se c'è una gara dove il cardio serve è proprio l'IM...fuori soglia non ci vai, ma se fai 180km all'80-85% della fcmax, dopo non fai la maratona, fai la via crucis...
in un olimpico è meno determinante: se esageri in bici poi perdi un paio di minuti nella corsa, ma la pelle a casa la porti cmq
io il power meter ce l ho solo indoor quindi 'fuori', per ora, solo cardio e in generale sensazioni, pur notando che le gambe ora i watt li sentono anche fuori.
a cervia il cardio mi ha diciamo 'fregato' troppo basso in entrambe bici e corsa col risultato che ho finito bene ma non cronometricamente e col dubbio di quanto potevo togliere qua e la. Ovviamente faccio tesoro perchè ora ho in saccoccia una base su cui costruire un crono decente cosa che prima non avevo visto che andava sempre storto qualcosa.
la chicca è stato il garmin alla fine: tempo di recupero stimato 23 ore !!! me ne stimava di più alla fine di un oretta di allenamento al medio :asd:
A proposito degli strumenti, ecco cosa ha dichiarato Contador in una recente intervista sull'uso oramai generalizzato del PM:
"Se lungo una salita sai di non potere superare i 400 watt, e in testa al gruppo c'è la Sky che sta spingendo a 400 watt, non oserai mai attaccare per il rischio di impiantarti dopo due chilometri. Ma se non hai i numeri sott'occhio, ascoltare le tue sensazioni può spingerti all'attacco. I corridori si bloccano psicologicamente quando leggono i numeri, specie lungo le salite al 6% o 7%".
A proposito degli strumenti, ecco cosa ha dichiarato Contador in una recente intervista sull'uso oramai generalizzato del PM:
"Se lungo una salita sai di non potere superare i 400 watt, e in testa al gruppo c'è la Sky che sta spingendo a 400 watt, non oserai mai attaccare per il rischio di impiantarti dopo due chilometri. Ma se non hai i numeri sott'occhio, ascoltare le tue sensazioni può spingerti all'attacco. I corridori si bloccano psicologicamente quando leggono i numeri, specie lungo le salite al 6% o 7%".
puoi essere Contador, o l' ultimo topone .... ma questa e l'essenza del pettorale.
I compitini si fanno al lavoro o a scuola..... andare oltre.... con il rischio di saltare e un enorme opportunità'....
puoi essere Contador, o l' ultimo topone .... ma questa e l'essenza del pettorale.
I compitini si fanno al lavoro o a scuola..... andare oltre.... con il rischio di saltare e un enorme opportunità'....
mi permetto di fare un appunto riguardo anche il tipo di gara. se se in un triathlon olimpico con scia e quant altro ci sta. se sei in un IM o mezzo un po meno.
leggevo un intervista di gomez dopo aver vinto il mondiale 70.3 qualche settimana fa che diceva che in salita stava dietro al primo tenendolo a portata, ma quando ha visto 380W (!!!) sul computerino ha mollato perchè sapeva non essere il suo ritmo, pur non essendo lui molto sotto, col risultato che poi in corsa l ha pestato di brutto.
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