Il mio Lungo weekend (ma non ho fatto il ponte eh):
Domenica indoor molto easy
Lunedi workout di Z4 ( eran ripetute tipo 4 volte 2' Soglia - 30" recupero ) sofferto perchè ho dovuto spegnere il ventilatore (troppo fredda l aria)
Ieri Run, tanto per cambiare sotto l acqua, cercando di centrare un momento di pioggia relativamente calma. Non sto li a guardare i tempi perchè in quelle giornate di umidità 100% andavo più piano anche quando ero in forma figuriamoci ora.
Il mio rapporto con le A1 prosegue: al momento sono arrivato sui 7/8km di corsa preceduti da un po di riscaldamento, andature etc etc . Non mi pare di risentirne a livello di dolori anomali. La 'calcificazione' (o quel che è) da davvero poco fastidio che però è sempre li.. un po di indolenzimento nel dopo run ma poi tutto come prima, in sintesi all aumentare della corsa non aumenta il fastidio. cauto ottimismo ma urge tornare a peso 'decente'.
Riprendo un po di sessioni di potenziamento nei prossimi giorni: squat, panca piana, rematori con bilancere (non ho dove appendermi), leg extension, elastici , core se riesco.