scusa hai ragione no ho specificato: posso farcela a bertinoro 2023.
io col 48/23 in quei 700m al 13% scendo e spingo (forse anche nel km precedente)
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Stato
scusa hai ragione no ho specificato: posso farcela a bertinoro 2023.
io col 48/23 in quei 700m al 13% scendo e spingo (forse anche nel km precedente)
Lo troverete ridicolo ma io nella mia scarsezza Cervia l'ho fatta entrambe le volte col 42, prima volta cassetta 11-32, seconda 10-33. frazione in 5h25' mi pare.
Ovviamente stessa configurazione in allenamento, l'unica limitazione è che non posso fare soglia o sopra soglia se ho vento sostenuto a favore, ma basta fare gli intervalli con vento contro o laterale
Ovviamente stessa configurazione in allenamento, l'unica limitazione è che non posso fare soglia o sopra soglia se ho vento sostenuto a favore, ma basta fare gli intervalli con vento contro o laterale
ci sta. come sviluppo metrico non è lontano dal mio 34/27 (forse il primo anno la feci col 25 ma me ne pentii nell ultimo pezzo).
nel frattempo: corsa in progressione sotto una discreta acqua. che è molto utile perchè contribuisce ad alimentare le varie scuse che mi do per esser andato a piano.
però ho sofferto la sveglia più del solito...mi sa che domani rimango a letto e pedalo la sera.
ricordo una volta la teoria che fosse meglio lavorare con la catena dritta ....quindi meglio un 54 - xx (stesso sviluppo metrico), piuttosto che 42 - 10 ....... però ora vedendo tutte ste moncorona credo che magari la teoria sia stata confutata......
eh sarà anche meglio, ma io il 10 lo metto a 45km/h, magari fosse la mia velocità di crociera IM.
chiaro che se gareggiassi su distanze brevi userei altri rapporti.
Ultima modifica:
Periodo full con il lavoro e faccio fatica a scrivere sul forum... Per fortuna ho le mie pause pranzo per allenarmi 
Domenica finalmente, dopo 9 mesi, ho rimesso il pettorale!! Era "solo" per una mezza maratona ma è stato comunque bello ritornare a gustarmi l'atmosfera della gara
Infatti sarà per l'emozione del ritorno
ma sono partito troppo a canna, specialmente i primi 5 km, e li ho pagati un pò poi nella parte finale della corsa, il caldo poi non ha aiutato! Alla fine ho chiuso in 1h 18 min (3'41"/km di media), mi ritengo più che soddisfatto essendo la prima dopo lungo periodo senza gare
Domenica finalmente, dopo 9 mesi, ho rimesso il pettorale!! Era "solo" per una mezza maratona ma è stato comunque bello ritornare a gustarmi l'atmosfera della gara
Infatti sarà per l'emozione del ritorno
ma sono partito troppo a canna, specialmente i primi 5 km, e li ho pagati un pò poi nella parte finale della corsa, il caldo poi non ha aiutato! Alla fine ho chiuso in 1h 18 min (3'41"/km di media), mi ritengo più che soddisfatto essendo la prima dopo lungo periodo senza gare
complimenti!!! davvero fortePeriodo full con il lavoro e faccio fatica a scrivere sul forum... Per fortuna ho le mie pause pranzo per allenarmi
Domenica finalmente, dopo 9 mesi, ho rimesso il pettorale!! Era "solo" per una mezza maratona ma è stato comunque bello ritornare a gustarmi l'atmosfera della gara
Infatti sarà per l'emozione del ritorno
nemmeno le ripetute brevi a quel ritmo...
col monocorona la catena è centrata alla mezzeria del pacco pignoni. è diverso da una doppia, dove il 42 come corona piccola, è centrato sui pignoni più grandi
La teoria è ancora attuale, bisogna sempre evitare un eccessivo disallineamento, o almeno non mantenerlo a lungo.
Nel monocorona, rispetto a una doppia, la corona è posizionata più centrata rispetto alla cassetta, quindi il disallineamento dovuto ai pignoni estremi rientra nelle tolleranze sopportate dalla catena.
OK ho postato nello stesso istante di gipsy, vabbè diciamo la stessa cosa
pensavo che il monocorona fosse solo per i pensionati che prendono le gravel alla decathlon .......
Prosegue il mio "fermo immagine", niente corsa, nuoto e bici, oramai sono più di 15gg dalla caduta e il ginocchio non regredisce, posso camminare ma sempre con dolenza, spero non ci sia qualche problema ai legamenti, il mio dubbio è che il piede non essendosi sganciato dal pedale abbia causato una una rotazione anomala dell'articolazione, giovedì vado dall'ortopedico e vediamo.
Nel frattempo ho costruito un sistema di idratazione custom per la TT, devo provarlo su strada, se il tutto funziona è una figata, stay tuned.
Nel frattempo ho costruito un sistema di idratazione custom per la TT, devo provarlo su strada, se il tutto funziona è una figata, stay tuned.
seguo con interesse (l'idratazione), con meno interesse ma con dispiacere tutto il resto.... forza e coraggio
- Stato