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Testo: <blockquote data-quote="NormaJean" data-source="post: 6822628" data-attributes="member: 52923">Ieri giorno "off" quindi esercizi:8x35'' di plank  + qualche piegamento + stretchingE poi ho provato per la prima volta gli elastici in sostituzione al nuoto. Fatica si fa, spero di eseguirli in modo corretto anche se ci vorrà qualche volta prima di sentirseli bene in mano.  Ho cercato qualche video su youtube e ho fatto 3x1'30 di spinta + 3x1' di bracciata completa. Ho trovato il recupero del braccio la parte più difficile, insieme a tenere la schiena parallela al terreno e le braccia avanti in linea con la testa. Posizione stupida ma impegna abbastanza. Piano piano inizierò ad aumentare tempo di esercizio e serie.aggiungo i miei dati come escono da strava, non molti km ma sono stato fermo per un pò di mesi soprattutto per la corsa.Nuoto: 66km per 23h45Bici: 5318km per 172hCorsa: 471km per 39h21  fatti praticamente da agosto a oggi.</blockquote>