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Testo: <blockquote data-quote="Johnny.29" data-source="post: 7128169" data-attributes="member: 87672">Aggiungo che, quantomeno io, post corsa faccio sempre stretching e mi aiuta a evitare problemi. Poi c'è chi dice di farlo anche prima... chi dice che è meglio non farlo proprio...Inoltre come già sanno tutti, i km al massimo dello sforzo devono essere sempre pochi in rapporto ai km totali.Tornando alle scarpe: parti dal tipo di appoggio del piede, poi valuta la velocità e il tuo peso. Sopra i 5'15"/km dire scarpe strutturate anche per uno di 70kg</blockquote>