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Testo: <blockquote data-quote="daniele ultra" data-source="post: 7142974" data-attributes="member: 13395">Nuoto master 5 Min risc 8x50 alternato 16x25 progressione Centrale mortale 3x4x50 vo2 max base 50 100 aero base 1.354x50 vo2max base 50200 rec aero da chiudere in 3.10 30 sec recupero tra 1 serie e l altra 8x50 soft base 1Molto molto duro</blockquote>