Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7269145" data-attributes="member: 107540"><p>Ieri è stata una bella giornata: la mattina è iniziata con 3500m di nuoto, fondo con palette; a seguire 4h45’ di rullo in Z2. Volevo arrivare a 5h, ma l’allenamento lungo precedente era stato di 4h, e ieri dopo le 4h è iniziata un po’ di deriva e ho preferito fermarmi a 4h45’ per non rischiare di strafare. Penso non ci siano stati problemi di idratazione: sudorazione quasi assente-uso tre ventilatori-ma ho assunto 3 litri di liquidi con elettroliti. Sull’alimentazione sono rimasto stupito: avrò assunto solo 5/600kcal; a spanne 90gr di carboidrati assunti a piccoli batch (15/20gr) ogni 30’. Sono arrivato alla fine senza fame o sentirmi vuoto e nel post workout non ho dovuto svuotare la dispensa.</p></blockquote><p></p>