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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 7269296" data-attributes="member: 3105">Due osservazioni: i crackers durante l'allenamento e in gara, ma anche in generale, sarebbero da evitare a causa dei grassi che oltre ad essere poco salutari li rendono anche poco digeribili, ci sono prodotti più efficaci e mirati (barrette, gel, maltodestrine etc.).Per il nuoto: a maggior ragion perché sei scarso e probabilmente padroneggi poco la tecnica, una sessione così lunga con il sovraccarico delle palette stressa eccessivamente l'articolazione delle spalle, io con le finger pads, che hanno un carico idrodinamico molto ridotto, non vado oltre i 500m continuativi.Ho avuto la sindrome della cuffia alla spalla dx e non l'auguro a nessuno, di notte non dormivo per il dolore, e ne sono uscito completamente solo dopo un anno e varie terapie, il problema è che non ti accorgi di nulla, quando inizi a sentire il dolore sei fritto.Se proprio devi potenziare fai ripetizioni tipo 4x100 con 30" di riposo, mantenendo un ritmo sciolto e non eccessivo, e badando alla tecnica più che alla potenza, soprattutto falle a fresco, tipo dopo il riscaldamento, così la muscolatura non è stanca, supporta bene tendini e articolazioni e non ti scomponi.</blockquote>

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