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Testo: <blockquote data-quote="ninconanco" data-source="post: 7326583" data-attributes="member: 48455">Ti ringrazio.Nuoto solo nei mesi estivi in mare, ora alterno bici e corsa e la domenica alterno un lungo di corsa e uno di bici.È anche vero che oggi nei 21 km c'è stato qualche leggero sali scendi, magari in un piattone avrei limato qualcosa.Primo km di riscaldamento a 5' 37", corso bene fino al diciannovesimo (quasi) poi portato a casa con gli ultimi 400m in leggera progressione</blockquote>