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Testo: <blockquote data-quote="gipsy" data-source="post: 7366960" data-attributes="member: 2109"><p>dal punto di vista degli infortuni, è più rischioso passare da una sessione settimanale di 10km ad una di 14km, rispetto a passare a 3 sessioni da 6-7km; per poi aumentare gradualmente, ed arrivare, nel giro di 1 mese, a fare 3x10km. ragionando in termini di tempo, diciamo iniziare con 30-40minuti ed arrivare a 50-60minuti. a quel punto si può iniziare a ragionare su come strutturarle. farlo prima è assolutamente fine a se stesso</p></blockquote><p></p>