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Testo: <blockquote data-quote="marcus989" data-source="post: 7381489" data-attributes="member: 94177">Giusta osservazione,A colazione in genere mangio sempre tre fette biscottate integrali con la marmellata (fichi, albicocche, pesche o fragole), un caffè, uno yogurt greco da 200 g con 4-5 biscotti per un totale di circa 600 Cal. Questo per me è imprescindibile e da un senso alla giornata.A pranzo se sono al lavoro in mensa un primo (pasta o riso) ma ieri c'erano i tortelli (ben 7 di numero) e un secondo, ieri un po' di pollo con doppia porzione di verdura.Come spuntino a volte un pacchetto di cracker a metà mattina.A sera mangio cercando di andare a colmare le calorie mancanti sulla base della attività fisica svolta. Ho fatto due ore di bici? Mangio di più, non ho fatto niente perché sono stato alla scrivania dieci ore? Mangio di meno.Il problema è che ultimamente, anche se cerco di stare a circa 500 Cal di deficit giornaliero non riesco a calare, immagino che ciò sia dovuto ad una stima errata nei valori ingeriti - consumati.Una postilla:Vista la mia maniacalità la mia ragazza mi ha usato come caso clinico per i suoi studenti per un master in nutrizione. Qualcuno ha alzato la mano e ha chiesto: ma mangia sempre così tanto a colazione? Sì. (che poi facendo attività fisica è corretto, anche perché è proprio il momento della giornata in cui si ha più bisogno di energie, non capisco chi non fa colazione).</blockquote>

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