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Testo: <blockquote data-quote="N3bbia" data-source="post: 7381514" data-attributes="member: 48129">Ormai son un comico triathleta.Oggi decido di andar a far un 3x10 diciamo quasi soglia...unico giorno di vento dalle mie parti da due mesi ad ora che io ricordi. Son ucito tardissimo essendo in ferie, mai più. camion e trattori che pensavo ci fosse un raduno.son usciti decenti ma rimango un paracarro come rapporto watt/velocità anche se oggi era difficile capirlo con le folate varie e i momenti in cui ero costretto a toiglier i gomiti dai pad per non finire nel fosso, santo PM.[USER=2109]@gipsy[/USER]: ieri ho fatto un po di stretching, quando ho fatto per prender la punta del piede e tirarla verso il gluteo per tirare il quadricipite...non c era verso di arrivare (con pazienza)a toccar il gluteo col tallone quasi  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ac6.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="gandalf" title="Ac6    gandalf" data-shortname="gandalf" /> .dando per assodato che devo far di più ma ci sono motivazioni 'esterne' che portano ad aver maggiori contratture muscolari? intendo disidratazione, calore, mancanza di quache minerale insomma non direttamente correlate alla mancanza di esercizip.s. IO per il problema del combinato sopra discolpo la colazione. per un ora e mezzo di sport con integrazione durante 'decente' lo porti a casa. io la mattina mi alleno a digiuno e fino all ora 'e qualcosa' lo porto sempre a casa senza problemi senza integrare ma bevendo...parecchio.</blockquote>

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