Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="ap77" data-source="post: 7381548" data-attributes="member: 147073">per calare ( NON sono bio/nutriz etc ma sono stato da questi è ho testato su di me ) perchè non provi a  :COLAZsostituire i biscotti con avena e muesli nello yogurt ? io mi preparo da solo ( ormai a occhio ) un mix di avena o altro cibo per canarini + frutta + muesli a volte mischiato nel fage , a volte montato con un mezzo cucchioa di miele.per avere proteine, fibre , carbo ma "pochi" zuccheri.non mangiare le fetteprendere 10/15 ' dopo, se hai tempo , il caffe'alternare yougurt con frutta fresca e/o overnight porridge sopratutto in questo periodo caldo, e sopratutto alternare sia per la nutrizione che per la testa.nel wend colazione bruchSPUNTINI matt e pom ( DA FARE SEMPRE )peretta piccola + tocchello di Parmigianono cracker ma le fette integrali tolte a colazionese fa caldo shaker proteico, anche le base del decathlonPRANZO - fai il classico piatto unico così vedi a occhio di non eccedere con pasta o riso, mantieni 1/3 + 1/3+ 1/3 e ti sazia di più l'occhioCENA : solo verdure a volte, anche al vapore condite con curcuma ( no curry da supermercato ) .cioè io metterei un cicinin di varietà e toglierei biscotti industriali e cracker. se vuoi asciugarti e perdere peso .il sabato tagliere misto e almeno 1/2 di rosso !</blockquote>

Alto Basso