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Testo: <blockquote data-quote="Mancio82" data-source="post: 7642791" data-attributes="member: 56099">Gli esercizi di core che fai a mio avviso vanno bene, si possono anche inserire altre varianti di plank come:- plank sui gomiti (focus sugli addominali)- plank classico alto (posizione di partenza delle flessioni, focus su addominali e spalle)- plank alto con toccata di spalla- plank alternato (da posizione sui gomiti a posizione alta)- Superman per i dorsali (in modalità ripetizione o posizione mantenuta)Non capisco però il nesso con il problema ai bicipiti femorali; certamente un core forte è la base per tanti sport, visto che lì abbiamo il baricentro e in tante attività come la sopra citata corsa, aiuta molto nell'origine della spinta e a soffrire meno la fatica; nella multidisciplina poi il continuo cambio di postura e la fatica crescente sicuramente giovano nel trovare un core forte e allenato.Per i femorali però, non sono meglio i classici affondi, squat, deadlift ecc??? Anche a corpo libero</blockquote>

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