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Testo: <blockquote data-quote="fp0020" data-source="post: 7646592" data-attributes="member: 134335">Secondo il mio punto di vista in ottica maratona (se non erro per il 25 hai in programma quello e nel 26 obiettivo olimpico/70.3) la settimana è ben strutturata (poi modificherai i volumi a seconda di quando è il tuo obiettivo). Unica cosa che potresti fare è sostituire (avendoli) una sessione di rulli di un'ora o poco più il giorno 1 in modo da iniziare a familiarizzare con l'allenamento sui rulli che ti servirà il prossimo anno; poi mi prenderei per tempo con un corso di nuoto per metterti in asse sempre in prospettiva (a me è servito molto); è sicuramente la frazione che impatta meno in ottica 70.3 ma io inizierei.Poi magari nei giorni 3 e 6 inizia a familiarizzare con i gel in modo che abitui il tuo stomaco a quel tipo di integrazione (che è fondamentale per quello che vuoi fare tu ed è anche questo un allenamento); ognuno ha la sua marca preferita e li tollera in modo diverso; io per esempio ultimamente utilizzo 4endurance sono gel da 75 gr con 45 gr di carboidrati (uno ogni 30/35 minuti per attività sopra le 03.ore e 30, uno ogni 45 per attività inferiori). Io ne prenderei uno a metà allenamento il giorno 3 e due il giorno 6.Per il resto alla grande! Never Give up!</blockquote>

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