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Testo: <blockquote data-quote="fp0020" data-source="post: 7646625" data-attributes="member: 134335">Bravo, le lezioni private sono fondamentali purtroppo (parlo sempre per esperienza), finchè non ti mettono in bolla, poi un po alla volta vai; non come chi viene dal nuoto ma ti assicuro che inizi ad andare.Per l'integrazione se posso permettermi mi sembra, soprattutto per i 18 (per i 14 dando per scontato che parti con colazione fatta 30 gr non sono molti ma l'allenamento non è lunghissimo in termini di tempo); visti i tuoi tempi attuali che per Z2 si aggireranno sui 5.30/6.00 per un totale di 1h e 50 circa io la dose di carbo la aumenterei; parlo per esperienza e aumentando la quota oraria a 80/90 gr ho notato la differenza in termini di lucidità.I rulli servono soprattutto con il freddo, Mywhoosh e serie tv :)</blockquote>