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Testo: <blockquote data-quote="marcus989" data-source="post: 7661588" data-attributes="member: 94177">Ieri sera ripetute 30 s forte e 20 s piano di corsa su tapis, secondo me in questo è abbastanza utile perché ti permette di andare al ritmo giusto, se le faccio in strada è difficoltoso azzeccare il ritmo di corsa per così pochi secondi, questo è durato in tutto tra riscaldamento e defaticamento circa 40 min.Dopo avevo nuoto, ebbene come allenamento principale abbiamo fatto 4 per 300 m di cui 100 forte, 100 piano, 100 forte. Alla fine ero stanchissimo, purtroppo però mi alleno solo la sera, quindi quasi sempre doppia seduta  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />.</blockquote>

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