Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="marcus989" data-source="post: 7661656" data-attributes="member: 94177">Il piano che sto seguendo è per gli sprint.Sul piano di Mosley viene catalogata come "Aerobic Speed Session" e fa parte della Base Phase 3 - Week 1"Warm Up:10 mins in Z2,5 x (5 secs in Z4 + 55 secs in Z2).Main Set:10 x (30 secs in low Z5 + 20 sec recoveries in Z1),4 mins recovery in Z2,10 x (30 secs in low Z5 + 20 sec recoveries in Z1).Warm Down:5 mins easy in Z2."Non saprei sinceramente, vedo che la settimana prossima saranno 40" forte, 20" piano, quella dopo 1' e 30", e così via...Il limite di questi piani è che non sono personalizzati, si adattano ai valori e basta, però se volessi scrivergli qualcuno del suo staff mi risponderebbe entro qualche ora, mi era capitato. L'altro limite è che io ho acquistato un piano che inizia a gennaio e ti prepara come se avessi una gara a settembre, che avrò, ma quelle nel mezzo non sono considerate, questo perché nella mia idea al mio livello attuale non mi interessa performare al meglio ad una gara a marzo, una a giugno, etc., io voglio migliorare. Quindi una settimana o due prima di una gara attuerò una strategia di tapering e basta, pazienza se non sarò perfetto.Per il tappeto io purtroppo non ho un posto dove correre in tranquillità la sera, ci vorrebbe una pista di atletica o una ciclabile, ma nel mio paesino non esiste nulla di tutto questo...</blockquote>

Alto Basso