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Testo: <blockquote data-quote="japcar" data-source="post: 7662891" data-attributes="member: 104942">Settimana conclusa, pressoché identica a quella precedente:Sabato corsa 10km z2Domenica corsa 12km z3Lunedì corsa 14km z2 + allenamento con i pesiMartedì nuoto (come già detto)Mercoledì corsa 10km fartlekGiovedì corsa lungo lento 20km z2Venerdì allenamento con i pesi.Questa settimana sarò più libero perché non avrò allenamenti di tennistavolo e dunque cercherò di fare almeno 3 giorni di nuoto. In più, porterò il lungo a 22kmA tal proposito, come potrei impostare un allenamento di nuoto? Questa settimana vorrei approfittare per mettere in pratica gli esercizi che ho fatto durante le lezioni. In particolare devo concentrarmi sulle gambe e sulla posizione del corpo (per non far affondare le gambe) e il rollio del corpo. Cosa potrei fare? Magari utilizzando anche lo snorkel</blockquote>

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