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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 7662988" data-attributes="member: 3105">Domanda da 10.000€  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />, a parte indicazioni molto generiche (che puoi trovare anche sul web) è impossibile costruire un piano senza conoscere bene le tue condizioni, per questo ti consiglio di rivolgerti al trainer che ti ha seguito finora, lui oramai ti conosce, sa che passo hai e come sei messo in acqua, quindi potrà costruire una scheda ad hoc per te, il presupposto però è che devi farti seguire con regolarità per controllare se ci sono progressi, non dico tutte le sessioni ma anche incontri periodici, altrimenti da solo difficilmente capirai se stai andando bene.Per gambe, assetto etc. vale il discorso di sopra, se il trainer ti ha impostato bene puoi farti indicare da lui come esercitarti e fare da solo, sempre con controlli periodici, ma se invece non hai ancora una buona percezione di come stai in acqua è difficile capire da te se stai sbagliando, ci vuole qualcuno che ti guarda dal bordo e corregge.</blockquote>

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