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Testo: <blockquote data-quote="NormaJean" data-source="post: 7670506" data-attributes="member: 52923">Sabato lungo a piedi di 1h10 fatto abbastanza bene.Domenica 3h di bici con 1.100d+ nell'entroterra ligure dove ho scoperto posti davvero belli che proprio non conoscevo.Nota dolente, al ritorno il cambio posteriore della bici nuova ha smesso di funzionare, o meglio non abbassa più i rapporti.Non è scarico, è come se la leva non facesse più clic, quindi per la parte finale mi sono dovuto adattare. Mi girano perché la bici è nuova e ce ne è già una!!Ritorno sul tema alimentazione, ho preso 3 gel da 25gr di carbo e ho provato le gelatine, mi sono trovato bene, ho visto da valori però che una ha circa 6gr di carbo, ma quante ne dovrei mangiare per avere un apporto corretto durante una gara/allenamento lunga? Tutto il sacchetto?</blockquote>