Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 7677712" data-attributes="member: 3105">Il numero è ancora alto, ma considerando il livello attuale non è indecente. In ogni caso questo parametro non è un totem in quanto è suscettibile di diverse variazioni, e non dipende solo dall'efficienza o dalla potenza ma anche da quanta subacquea fai dopo la virata, dalla distanza di gara, da esigenze tattiche, dalle tue caratteristiche antropometriche etc., infine non va considerato come un parametro assoluto perché in realtà quello che conta è la correlazione tra numero di bracciate e velocità del ciclo.Come al solito nel nuoto la potenza vale poco senza la tecnica, detto ciò ecco alcuni metodi e accorgimenti per migliorare:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Posizione mano: in entrata la mano deve avere un angolo che consenta di agguantare l'acqua, e la presa deve essere immediata, inutile indugiare sulla scivolata.</li> <li data-xf-list-type="ul">Gomito alto: durante la bracciata subacquea il braccio non deve essere teso ma angolato con il gomito alto, la spinta non deve essere una parabola, arrivati al punto in cui la mano è verticale si prosegue in linea quasi retta, questo riduce il percorso, aumenta l'efficacia della spinta e consente di aumentare la velocità del ciclo.</li> <li data-xf-list-type="ul">Bracciata: deve iniziare all'ingresso in acqua e finire all'altezza delle anche (un buon esercizio è toccarle all'uscita, poi toccare l'orecchio e infine entrare in acqua. </li> <li data-xf-list-type="ul">Rollio: deve avere un angolo del busto tra i 45° e 60° per consentire ai muscoli della spalla e del tronco di lavorare nella condizione ottimale ed ottenere una buona spinta.</li> </ul>Non mi stancherò mai di dire che il nuoto si impara anche guardando in TV le gare di alto livello, specie le riprese subacquee.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione