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Testo: <blockquote data-quote="Bad1985" data-source="post: 7682321" data-attributes="member: 156953">La cadenza puoi migliorarla sicuramente (ce l'ho fatta io che sono una mezzapippa e che correvo con cadenze ancor più basse delle tue) perché quello aiuta in generale e non solo per migliorare il passo al km.Come giustamente notato da altri, 150 e oltre bpm mi sembrano tantini per effettuare i lunghi che sinceramente farei a ritmo lento. Cercherei di abbassarli un po', abbassando quindi il ritmo e fregandosene del tempo al km. Poi non so, sui video sui social vedo corridori esperti dire di essere in Z2 con 142 battiti, evidentemente sbaglio io di concepire le zone cardio. Per me 142 sono tanti, quindi figurati i tuoi 150.</blockquote>