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Testo: <blockquote data-quote="NormaJean" data-source="post: 7683225" data-attributes="member: 52923">Ieri sera allenamento di qualità 8x400 in z4 e inaspettatamente sono usciti meglio di quanto potessi pensare.In z4 generalmente mi regolo "sentendo" le gambe, spingendo ma mai troppo muscolare e ci azzecco sempre. A febbraio era stato un 6x400, a marzo un 6x500 tutti con riposo di 1', e la ripetuta la giravo a 4'05 circa facendo un recupero lento vicino al 6'.Ieri sono uscite tutte attorno ai 3'53 limitandomi per non esagerare, e soprattutto il recupero era attorno ai 5'35 e mi bastava. Quando le ripetute sono in z5 devo recuperare almeno a 6'/km se no non è detto che arrivo alla fine mantenendo lo stesso ritmo.Motivi del miglioramento:- mi sono allenato prima del solito alla sera, i capi non ci sono quindi molto meno stress e ore in ufficio- causa fastidio lunedi avevo fatto solo 1 allenamento in bici rispetto ai 2 e era la prima corsa della settimana, quindi ero più riposato- una barretta proteica mangiata a metà pomeriggio, cosa che faccio poco, che unita all'allenamento anticipato mi ha fornito un pò di energia a disposizione in più- giornata di c**lo (che non capita mai in gara)-  sono migliorato credo che sia un mix di tutto.Oggi visita per certificato agonistico, passata ma comunque dovrò fare un ecocardio per scrupolo. La mia dottoressa è stata medico fidal alle olimpiadi di tokio quindi di atleti veri ne ha visti e se ci mette la firma mi fido.</blockquote>

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