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Testo: <blockquote data-quote="ap77" data-source="post: 7685144" data-attributes="member: 147073">mi ripeto, secondoio forse mi ripeto, ma credo che per i primi mesi non sia utile usare tutto questo armamentario di roba ne fare esercizi iper complessi variando ogni 4 vasche, non si ha nemmeno il tempo di far assimilare al corpo ( non al cervello ) cosa deve fare quando. Il boccaglio, ad esempio, io lo vedo usare sempre male cioè chi lo usa tende a dimenticare il rollio e inizia ad allargare le braccia, praticamente l'assetto si blocca.  O la respirazione ogni 3 o 2 credo sia da imparare a gestire molto dopo questo livello che hai.Se vuoi migliorare nel nuoto, 3 allenamenti / settimana di cui almeno 1 con coach dedicato. E almeno 7/8 mesi di pazienza. Anche se poi, dipendendo dall'età e del background, difficilmente si potrà arrivare a fare meglio di 1'40'' di media sui 2000, in piscina - Questo è valido e scientificamente provato con studi test fisiologia storico analisi etc per il 95% degli amatori. inciso nella roccia. Ma se il tuo obiettivo è il triathlon ( il forum parla di questo ) dipendendo dall'età e della lunghezza di gara che sceglerai potresti capire , con amarezza magari, che realisticamente più di 5/6 allenamenti a settimana non riesci a farli. E per una persona "normale" sono già tanti, ca 8/9 h +wkE che, sopratutto dai 40anni, bisogna obbligatoriamente fare almeno 1 sessione di forza/pesi/core/rinforzomuscolare/chiamalocomevuoi + stretching. E e se non si è mostri nel nuoto e si fa medio o lungo, solitamente si arriva a tagliare una sessione di nuoto perchè come ti hanno già detto " la coperta è quella"  ( solito discorso famiglia -lavoro - vita sociale etc) Quindi valuta bene quanto investire, tempo € effort,  per guadagnare ,forse, in una gara di medio, 3/4' . La verità e' che è più efficace, in termini di miglioramento di tempo finale, allenare le transizioni e gli automatismi ( che cambiano da IM ad altri circuiti ) che migliorare nel nuoto . poco sportivo forse cinico , ma se analizzi i tempi di qualcuno che conosci lo scopri con i numeri.</blockquote>

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