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Testo: <blockquote data-quote="fp0020" data-source="post: 7686519" data-attributes="member: 134335">premesso che secondo me meglio allenarsi in condizioni sfavorevoli per poi trovarsi meglio in gara; detto questo la logica è alternare le situazioni.ti porto il mio esempio di allenamento di mercoledì: il clou era, 200-150-100-50 e 150-100-75-25, pausa 5 sec tutti da fare in progressione prima con bombolo (pull) e palette e poi da rifare senza.La logica è replicare il gesto che fai sicuramente meglio e più "pulito" con bombolo e palette, subito dopo senza gli attrezzi.Per cui per logica essendo all'inizio potresti alternare ripetizioni da 50-100 con pull e senza pull, poi quando inizi a essere messo bene in asse e rilassato per migliorare il passo riduci le pause tra le serie, il trucco è quello.</blockquote>