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Testo: <blockquote data-quote="japcar" data-source="post: 7703077" data-attributes="member: 104942">La settimana scorsa ho fatto tutti gli allenamenti senza saltarne nemmeno uno (ma sempre senza bici, perché non l'ho ancora presa )Sabato: corsa 10km in zona 2Domenica: mattina 3km z2 + 5x1000mt z4/5 + 200mt recupero lento + 3km z2 (tot 12km)Pomeriggio nuoto 3000mt / 120 vascheLunedì: mattina corsa 14km z2 + sera palestraMartedì: nuoto 3000mt / 120 vasche + (vabbè a voi non importa, ma son sempre 1000kcal bruciate) allenamento tennistavolo Mercoledì: mattina corsa 2km z2 + 3km in soglia + 5km z2 Sera palestra Giovedì: corsa lungo lento 26kmVenerdì: mattina nuoto 3000mt / 120vasche + (come prima) allenamento serale di tennistavolo.Oltre 14mila kcal bruciate solo con l'attività fisica. Fabbisogno giornaliero di 4000kcal al giorno.Mi sono arrivate le palette per il nuoto.Le ho usate durante l'ultimo allenamento. Ho fatto 1000mt di riscaldamento nuotando completo.500mt con pull500mt con pull e palette500mt con palette500mt nuoto liberoCon le palette non vado più veloce, però ho notato che sono costretto a fare i movimenti perfetti altrimenti le palette scappano via (diciamo). Ho notato che col braccio sinistro sono meno corretto nel movimento.Ottima cosa. E l'allenamento è stato più vario e mi è passata più velocemente</blockquote>

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