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Testo: <blockquote data-quote="NormaJean" data-source="post: 7712219" data-attributes="member: 52923">Ultimo weekend di lunghi andato, con qualche problema di integrazione da risolvere per la gara.Sabato sveglia alle 5:30 per partire presto considerato il caldo. Alle 7 già si scoppiava, vedevo le colline con la nebbia e sapevo che quella "nebbia" era una cosa brutta. 5h30 di bici con 1900 di dislivello, finite in forte calo, presumo per la disidratazione. Io reggo poco le temperature alte e sudo tantissimo, e in poco tempo mi accorgo che il mio sudore era scivoloso e biancastro, come sapone. Sale! Infatti dopo un pò guardo i pantaloni, completamente bianchi. Bere ho bevuto ma avrei dovuto prendere più sali, li avevo in capsula e ne ho prese 4. A posteriori ho letto che per chi suda molto andrebbero almeno 800-1000 (o anche più) mg di sodio all'ora. Il percorso scelto in più forse non era l'ideale, con la crono praticamente tutta salita dal 35esimo al 100esimo quasi, con solo 2 discese abbastanza brevi.Errore da non sottovalutare, nei 30' di corsa a termine della bici ero cotto.Domenica 2h di z2 portate a casa a ritmo lento per non saltare e simulare la gara (tanto quel ritmo me lo sogno).Una nota, sabato prima di partire ero circa 65kg, domenica finita la corsa 61,9kg, tanto per capire quanti liquidi perdo.Ora si scarica più o meno.</blockquote>

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