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Testo: <blockquote data-quote="ninconanco" data-source="post: 7720611" data-attributes="member: 48455">Lunedì:             1h 30' rulliMartedì:            12 km corsa + core stabiltyMercoledì:        1500m nuoto + 1h rulliGiovedì:             12km corsaVenerdì              1h  30' rulli + core stabiltySabato:               3000m nuotoDomenica:          combinato (100km bici + 10km corsa)Per esigenze familiari ho invertito il sabato con la domenica.</blockquote>