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Testo: <blockquote data-quote="NormaJean" data-source="post: 7811151" data-attributes="member: 52923">quest'anno non ho obbiettivi di gara, soprattutto perchè non sto nuotando, mi sta diventando difficile conciliarlo con il lavoro e se devo metterci questo impegno/stress preferisco tenermelo per il 2027 con obbiettivo IM per i 50 anni.Sto correndo con un minimo di criterio ma senza distanze lunghe e sto facendo il programma zwift (in realtà lo sto copiando su trainingpeaks) 10-12 weeks Ftp builder.Qualcuno lo ha mai fatto? Sono alla 7° settimana e mi sembra "leggero" come programma quindi mi chiedevo se ne trarrò effettivamente dei benefici.Ho impostato la ftp senza test (non li reggo molto psicologicamente negli ultimi anni, sarà l'età <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />) al livello di quando sono in forma, incrementandola di 5watt nell'ultima settimana.Quasi tutti i lavori di qualità sono in z3 con sessioni con un pò di z4, i recuperi molto generosi, no so ho qualche dubbio.Di contro ho visto il programma Build me Up che volevo provare magari a termine di questo sempre per migliorare l'ftp. Questo invece mi sembra davvero duro, completamente diverso rispetto a quello che sto facendo, direi quasi troppo duro se nel mezzo ci devo mettere anche la corsa.Voi che dite?</blockquote>

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