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Testo: <blockquote data-quote="pedalone della bassa" data-source="post: 7838959" data-attributes="member: 61708">Sabato mi sono preso un bel bagno di umiltà con il nuoto e con "l'idea/programmazione" per l'IM full del prossimo annoPer la pima volta ho raggiunto quota 4.000 in una singola uscita, così composta:- 750 mt libero tranquillo- 4x (250 mt palette - 250 mt senza)- 4x 250 mt pinnette- 250 mt libero molto tranquilloDevo ammettere che l'ultima serie con le pinnette l'ho sofferta parecchio. Uscito abbastanza cotto. Non ho fatto troppe pause, credo (1h 15' 50'' nuotati, + 28' di pause complessive)Uscito dalla vasca veramente stanco A livello di alimentazione forse un pelo scarico. Colazione "classica" pre nuoto (4 fette biscottate con marmellata + Monster), gelatina da 40 gr di carbo 30' prima di nuotare, 50 gr di carbo durante la nuotata</blockquote>

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