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Testo: <blockquote data-quote="NormaJean" data-source="post: 7848875" data-attributes="member: 52923">La scorsa settimana ero un pò in ritardo (mentale) con gli allenamenti che avrei voluto fare, causa lavoro ho saltato la corsa del venerdi e alllora ho deciso di fare un combinato il sabato, giusto per ricordarmi i bei tempi visto che quest'anno non farò gare.Mi piace sempre molto il cambio tra bici e corsa, ma a questo giro l'ho gestito come un perfetto principiante.Sembra che anni di coach non mi abbiano insegnato niente, un asino<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/doh.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":doh:" title="Doh    :doh:" data-shortname=":doh:" />Bici 80km con circa 900d+ che però ho pensato di fare a un ritmo alto, quindi non una bella z2 che poi mi permetteva di fare una corsa sensata.Caldo, e ho bevuto solo 2lt,Colazione con 2 fette di pane bianco con marmellata e durante il giro 1 barretta e 1 gel da 45gr. Poco per fare tutto, soprattutto in quelle condizioni.Quindi finisco la bici attorno alle 11:30 - 11:45, parto di corsa pensando di fare 40' a ritmo basso attorno ai 5' , ma come un genio non ho pensato di portarmi la borraccia e lasciarla lungo il percorso.Conclusione: dopo 37' mi sono fermato completamente disidratato con i bpm a 150. Ho controllato la bilancia e ho perso circa il 3% del peso corporeo, e l'ho sentito tutto nel pomeriggio.Però mi sono divertito</blockquote>

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