ciao,
io personalmente apprezzo la natura eclettica dello sport, e quindi il triathlon, disciplina che unisce tre sport diversi in uno solo, era proprio scritto nel mio destino.
ho iniziato un anno fa, a 29 anni, con alle spalle solo qualche granfondo con la mtb.
sono entrato in una squadra (di cui da poco fa parte anche anna, che è la mia "consulente personale" in fatto di alimentazione) e ho trovato subito stimoli e motivazioni per essere costanti e motivati a fare sempre meglio, oltre che un sacco di consigli positivi e suggerimenti utili.
a mio parere il triathlon si riassume in 3 fondamentali regole
1) frequenta triathleti, unisciti ad una squadra, parla con appassionati (tramite e-mail, forum, internet) perche ci sono tantissimi aspetti che bisogna considerare sempre nella sua complessità, e solo chi ha più esperienza di te può darti il consiglio giusto. certe cose sulla carta sembrano buone idee, ma in pratica sono un disastro. e poi ogni tanto è utile confrontarsi, altrimenti in gara prendi solo mazzate.
2) lavora per un obbiettivo e non far diventare ogni allenamento una gara o renderai ogni gara un allenamento (questa l'ho rubata, ma è verissima come cosa). vai con cautela, senza fretta, e seguendo un programma meticolosamente e senza strafare. imparerai a conoscere te stesso, che è una cosa fondamentale.
3) pensa a divertirti, soprattutto in gara. non importa arrivare nei primi 20, a metà classifica o nelle ultime 20 posizioni (come spesso capita a me), l'importante e stare sempre in gara e dare sempre il massimo. allenarsi vuol dire partecipare ad una gara lucido dall'inizio alla fine, non arrivare al traguardo sui gomiti e con il rigetto dello sport..
detto questo il mio programma di allenamento prevede:
lunedi esercizi corpo libero (adominali stretch piegamenti trazioni) e nuoto (3km almeno)
martedi corsa curando la tecnica
mercoledi corsa facendo fondo
giovedi come il lunedi
venerdi riposo (ho una moglie... sai, si sente trascurata)
sabato quello cha capita (bici, sci, MTB, corsa in motagna) dipende dal tempo, dal periodo e da tanti fattori. per ora la bici la uso poco ma mi dedicherò a lei da marzo in avanti. uscite relativamente corte 50-80 km ma tiratissime.
domenica riposo, stesso motivo del venerdi.
a maggio comincero con le gare, prima fra tutte il triathlon sprint di Andora.
tempi ancora scandalosi, ma l'anno scorso mi allenavo con meno criterio ed ero ancora molto inesperto.
i 1500 ero intorno a 30 minuti
la bici non so, ma in pianura tenere i 40 ce la posso fare, specie se trovi il gruppo buono
10 km di corsa in 45 circa.
obbiettivo?
beh, che triathleta sarei se non citassi come obbiettivo L'IRONMAN??
un giorno lo farò, ma ci devo arrivare preparato. stare in gara dall'inizio alla fine. fissarmi un obbiettivo e conseguirlo. altrimenti che gusto ci sarebbe?
) e xkè..
) ..
