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Testo: <blockquote data-quote="mikbonox" data-source="post: 1303213" data-attributes="member: 8847">Una buona alimentazione, percorsi misti tra salita e pianura, allenamento basato sulle pedalate al minuto, circa 100, anche 110 in pianura e 80 e anche 90 in salita. Ovviamente salite pedalabili e da 5 km, perche su salite lunghe tenere sempre oltre le 80 pedalate al minuto è ancora dura, ma ci sto lavorando.Fino a prima usavo il 52-21, ieri ho messo giù un pignone, il 19 e l'ho tenuto senza problemi per 50 km non andando mai sotto le 100 pedalate al minuto. Prossimo passo sarà il 17, ma li sarà dura, forse chiedo troppo.</blockquote>