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Testo: <blockquote data-quote="mikbonox" data-source="post: 1303749" data-attributes="member: 8847">Non ho mai fatto grandi uscite dall'incidente, in solo 4 occasioni ho superato i 100 km (140-150).3-4 volte alla settimana, uscide da 40 a 80 km, ma per la maggior parte viaggio sui 50 km a uscita.L'obbiettivo per me è viaggiare dalle 100-110 pedalate al minuto in pianura, e cercare di non andare sotto le 80 pedalate al minuto in salita, ovviamente se parto da casa mia (Verona) e vado a San Giorgio a 1500 metri con quasi 40 km di salita, è dura mantenersi sulle 80 pedalate al minuto, ma comunque ci provo, magari 70.Cerco di mantenere i battiti cardiaci tra i 140 e 170, in pianura di generalmente vado mediamente a 140-150 e in salita mediamente a 160-170 (la mia soglia era un paio di anni fa di 179) e vado in fuori soglia 180-185 mediamente per due tre minuti ogni uscita.Ma una volta a settimana faccio anche qualche giretto da 40 km ad andatuta blanda, oppure quando sono stanco e non me la sento di tirare.Dieta variata con alimenti molto proteici.Ora cercherò di perdere il meno possibile durante l'inverno, e per fine febbraio il mio obbiettivo sarà aumentare il fondo medio con uscite sopra i 100 km (150-180 km) cosi per l'estate potrò ritornare a fare un paio di granfondo.</blockquote>

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