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Alimentazione e biomeccanica
Uscita a digiuno
Testo
<blockquote data-quote="rubens" data-source="post: 1169269" data-attributes="member: 4088"><p>infatti, altrimenti alzi il cortisolo, vai in acidosi e sei finito</p><p>dopo 1h - 1h e mezza mangiare assolutamente anche perchè a. non vai più avanti, b. senza cho non bruci i grassi ...</p><p></p><p>al ritorno dell'allenamento bisogna solo verificare quanto e come si è fatto e reintegrare adeguatamente.</p><p></p><p>se si esce 1h e mezza lenti a digiuno e senza mangiare durante il consumo calorico è rapportato al fatto che si è fatta un'uscita lenta ... quindi poco.</p><p></p><p>la mia idea migliore è: uscire a digiuno - 1h - dopo 1h mangiare zuccheri a rapido assorbimento - poi alimentarsi come al solito ogni tot, dipende da come siete abituati - finito l'allenamento, sia esso di 2h - 5h - o altro, reintegro guardando la quantità kcal consumate</p><p></p><p>molti con la scusa che escono in bici si ingozzano durante e dopo, e magari anche prima ...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="rubens, post: 1169269, member: 4088"] infatti, altrimenti alzi il cortisolo, vai in acidosi e sei finito dopo 1h - 1h e mezza mangiare assolutamente anche perchè a. non vai più avanti, b. senza cho non bruci i grassi ... al ritorno dell'allenamento bisogna solo verificare quanto e come si è fatto e reintegrare adeguatamente. se si esce 1h e mezza lenti a digiuno e senza mangiare durante il consumo calorico è rapportato al fatto che si è fatta un'uscita lenta ... quindi poco. la mia idea migliore è: uscire a digiuno - 1h - dopo 1h mangiare zuccheri a rapido assorbimento - poi alimentarsi come al solito ogni tot, dipende da come siete abituati - finito l'allenamento, sia esso di 2h - 5h - o altro, reintegro guardando la quantità kcal consumate molti con la scusa che escono in bici si ingozzano durante e dopo, e magari anche prima ... [/QUOTE]
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